ПодкастыТы в порядке. 5 книг для заботы о себе
Подступает ноябрь – а это для многих непростое в эмоциональном плане время. Вместе с сервисом МТС Книги мы отобрали пять действительно хороших и важных книг, которые помогут позаботиться о твоем психологическом состоянии и станут хорошей опорой, если какая-то из тем вдруг срезонирует с твоими внутренними ощущениями. Приятного и полезного чтения.
Патрик Макгиннис «FOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения»
Ты наверняка слышал(-а) про FOMO – это такое ощущение, когда тебя настигает страх упущенных возможностей. Кажется, что все вокруг живут классной интересной жизнью, но только не ты. Во многом это связано с развитием соцсетей, но не только с ними. Постоянная оглядка на других до добра не доводит: то тебе кажется, что более молодого коллегу чаще отправляют в интересные командировки, то как будто все друзья уже обзавелись своим жильем, а ты все еще нет. И таких тревог бесконечное множество. Все это приводит к стрессам, неуверенности, а в тяжелых случаях и к депрессии.
Патрик Макгиннис, автор книги, и был в начале 2000-х тем, кто предложил этот термин. Он же от и до прочувствовал FOMO на себе. Поэтому и решил написать книгу с лайфхаками и упражнениями, которые помогут понять, что ты не неудачник, а просто человек, угодивший в ловушку злосчастного FOMO. Учитывая, что это явление все сильнее укореняется среди молодых (и не только) людей, книга может стать очень полезной и помочь выйти из петли неудовлетворенности своей жизнью.
Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек»
Чудесная книга для чувствительных людей, которая способна оказать огромную поддержку. Самая главная ее мысль состоит в том, что чувствительность – это вообще не баг, а очень даже крутая фича. Ведь с детства таких людей принято одергивать и даже стыдить: то за нелюдимость, то за частые слезы, то за излишнюю ранимость. Илсе Санд объясняет, что в этом всем нет совершенно ничего ужасного, а у сверхчувствительных людей есть множество прекрасных черт: высокая эмпатия, более развитая интуиция, чувственность в любовных отношениях и многое другое.
Книга «Близко к сердцу» может помочь радикально поменять отношение чувствительного человека к себе. «Любить себя, такого ранимого и чувствительного, очень непросто – особенно когда жизнь требует от вас совершенно противоположных качеств», – пишет Илсе Санд. А затем очень заботливо рассказывает, как все же принять себя – и это очень ценный рассказ.
Джеймс Холлис «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни»
Книга, которую психологи обычно советуют всем, кто почувствовал себя в кризисе так называемого среднего возраста. Причем упор на конкретные цифры в паспорте тут делать не стоит: у кого-то этот переломный период случается на рубеже 20 и 30 лет, у кого-то и гораздо позже. Как говорит автор книги Джеймс Холлис (а он практикующий психотерапевт), этот перевал происходит практически у всех людей: в какой-то момент человек осознает, что живет совсем не той жизнью, которой бы хотел жить, и ощущает себя внутри не так, как хотел бы ощущать. Этот кризис начинает влиять на разные жизненные сферы: появляется неудовлетворенность от своей профессиональной деятельности и отношений с партнером, могут случаться частые болезни, остро ощущается неприятие своей внешности и много другое. Это очень сложный, но очень важный период в жизни каждого человека, после которого происходит практически перерождение. Удачно пройдя перевал в середине пути, мы начинаем лучше слышать себя, принимать себя, любить себя. Важно не углубиться в этот кризис и правильно из него выйти. А как это сделать – и рассказывает Джеймс Холлис в своей книге.
Алина Адлер «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Еще одна книга от практикующего психотерапевта о самой простой истине: как наконец взять ответственность за свою жизнь и свой выбор на себя. Забыть про слова «оно само», «так вышло», «так у всех», «меня вынудили», «не осознаю» – и наконец осознать. Перестать обижаться, ревновать, вешать на других свои ожидания, научиться проживать свои чувства, а не старательно их заглушать. Это все просто и будто понятно на словах, но так нелегко внедряется в жизнь на деле.
Все главы книги снабжены разборами реальных кейсов из практики авторки, что делает чтение еще более понятным, полезным и динамичным.
Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
Брене Браун – профессиональная исследовательница такого явления, как стыд. Она много лет пишет об этом статьи и книги, выступает на конференциях TED и всячески пытается донести до своих читателей и слушателей, что чувство стыда – одно из самых разрушающих явлений современности. Человечество буквально пропитано им: мы все так боимся быть уязвимыми, так глубоко скрываем от чужих глаз свои несовершенства и пытаемся казаться сильными, что в итоге становимся замкнутыми, холодными и совсем не теми, кем являемся на самом деле. Брене Браун объясняет, что в том, чтобы показать ближнему свою уязвимость, нет никакой слабости, наоборот – в этом и есть твоя сила. Сила быть собой, сила уметь говорить о своих эмоциях и проявлять свои чувства. Очень добрая и искренняя книга, которая может стать проводником на пути к себе настоящему.
Мы запустили эту серию материалов вместе с сервисом МТС Книги.
Сервис работает через популярное приложение Bookmate и позволяет пользоваться им с дополнительными бонусами.
Сейчас в библиотеке МТС Книги более 1.5 миллиона электронных и аудиокниг на 16 языках: это новинки, бестселлеры, классика, книги по саморазвитию и бизнесу, детская литература и даже комиксы.
Воспользоваться обширной коллекцией просто:
– качай приложение Bookmate для Android или IOS
– для подключения услуги воспользуйся вкладкой в приложении, формой на сайте или отправляй USSD-запрос на *704#
Стоимость подписки – 0.35 BYN в сутки, а при первом подключении ты получишь три дня доступа бесплатно.
Больше информации о сервисе МТС Книги ищи тут.
ООО «ЭфСиБи Бел» УНП 193185741
