ПодкастыКак полюбить бег? Лайфхаки от марафонца
Если ты думаешь, что бегать – это очень скучно, или ищешь мотивацию начать заниматься спортом, советуем тебе попробовать GPS-арт. Вооружившись «смарт-часами» HUAWEI Watch Fit со встроенной функцией GPS-трекинга, мы разобрались, как появился этот вид искусства на стыке спорта и технологий, как построить необычный маршрут самостоятельно и что для этого понадобится. С этой задачей нам помог справиться любитель длительных пробежек, спортсмен и художник Сергей Русак. Мы встретились с Сергеем в его родной Лиде, узнали парочку лайфхаков и посмотрели, как создают GPS-арт буквально «в поле».
Что такое GPS-арт?
Рисунки, которые создают на карте с помощью GPS-трекинга любители бега (а также велоспорта, плавания, прогулок или автопутешествий) называют GPS-артом. Они заранее составляют маршрут, который складывается в рисунок, и записывают трек своей пробежки или заезда с помощью смарт-часов или телефона.
GPS-арт зародился с развитием первых беговых приложений – то есть, когда появились мобильные гаджеты, способные отслеживать и записывать перемещения спортсмена в реальном времени. Теперь это целое движение, которое объединяет спортсменов со всего мира. В целом, GPS-арт – это классный способ разнообразить свои тренировки, найти дополнительную мотивацию и пообщаться с другими спортсменами.
GPS-арт by Lenny Maughan
Идеи
Маршруты могут любой степени сложности – от примитивных форм до замысловатых узоров и детализированных портретов. С размером тоже полная свобода: GPS-художники в начале карьеры могут практиковаться прогуливаясь вокруг своего дома, а настоящие энтузиасты строят маршруты длиной во много километров.
Самый большой GPS-рисунок в мире создал картограф Джереми Вуд, которого называют одним из первопроходцев этого движения. Он нарисовал целую композицию к Хэллоуину с тыквой, ведьминой шляпой, летучими мышами и привидениями. Огромное изображение заняло почти всю Великобританию, протяженность трека – больше 9,5 тысяч км!
GPS-художник Yassan тоже испытывает тягу к гигантомании. Это доказывают его главные работы: трогательная надпись “Marry Me” через всю Японию (больше 7 тысяч км) и слово “Peace”, протянутое от Токио до Мексики.
Оборудование и лайфхаки
Если ты задумал(-а) создать собственный GPS-шедевр, тебе понадобится устройство, которое запишет твой трек. Например, «фитнес-часы» HUAWEI Watch Fit. Они не только отслеживают маршрут забега по GPS, но и выстраивают персональные тренировки, имеют специальные режимы для бега, езды на велосипеде, йоги или плавания, измеряют пульс, уровень стресса и насыщенности крови кислородом.
Готовься к тому, что планирование маршрута для забега – работа довольно кропотливая. Для начала нужно определиться, будешь ли ты бегать по улицам города или по какому-то открытому пространству. В городе с четкой сеткой улиц можно изобразить практически что угодно, а в небольших местечках придется проявить смекалку с поиском спрятанных на карте рисунков. В чистом поле свободы передвижений, конечно, будет больше, чем в городе, но и придерживаться маршрута там, где практически не на что ориентироваться, может быть сложно.
Чтобы составить маршрут, используй любую привычную тебе онлайн-карту (если легких путей не ищешь, можешь взять и бумажную). А чтобы было проще этому маршруту следовать, лови несколько советов:
Если ты решишь бегать по открытому пространству, обращай внимание на деревья, столбы или другие объекты. Это поможет тебе не сбиваться с пути.
Чтобы нарисовать идеально ровную линию, можно приостановить работу GPS-трекера и снова запустить его в другой точке. Так, например, ты сможешь провести линию над рекой, зданием или другим препятствием, пробежать сквозь которое не получится.
Если вдруг что-то пошло не по плану и ты сбился(-лась) с запланированного маршрута, всегда можно поставить запись трека на паузу, вернуться к нужной точке и попробовать еще раз.
Чтобы разобраться, как создается GPS-арт, на практике, мы отправились в гости к лидскому художнику и опытному бегуну Сергею Русаку. Мы поговорили о том, как он пришел к бегу и GPS-арту и почему так важно вести учет показателей здоровья. А потом, вооружившись «смарт-часами» HUAWEI Watch Fit, Сергей пошагово объяснил , как он строит свои маршруты, и отправился на пробежку по осеннему туманному полю. В конце материала можешь заценить, какой классный рисунок у него получился.
стрит-арт художник, спортсмен
– Я начал бегать больше пяти лет назад – после того как вернулся из армии. Примерно через полгода я заметил, что потихоньку набирю вес, и понял, что пора с этим что-то делать. Попробовал ходить в тренажерный зал – не понравилось. Ребята в соседнем дворе часто играли на стадионе в регби, и одним снежным утром я решил, что надену кроссовки, выйду на улицу и, если футболистов не будет, просто побегаю. Регбистов не было – пришлось бегать. В процессе, конечно, подустал, но кайфанул. Так и началось мое беговое путешествие.
Если честно, втянулся я не сразу. Оказалось, что самое трудное в этой истории – это встать с кровати, одеться и выйти на улицу. А когда ты начал бежать, уже ни в чем не сомневаешься и ни о чем не жалеешь. Известный российский бегун Искандер Ядгаров говорил в каком-то интервью, что «очень тяжело вставать на пробежку с шелковой постели». А еще рассказывал, что когда он ездили бегать в Кению и жил там в каких-то хижинах – ощущения были совсем другие. Мне кажется, именно такой подход должен быть к спорту, с полной самоотдачей.
«Когда ты начал бежать, уже ни в чем не сомневаешься и ни о чем не жалеешь»
Когда ты начинаешь заниматься бегом более серьезно, тренируешься уже год или полтора и потихоньку увеличиваешь дистанцию, бегать каждый день по одному и тому же маршруту быстро становится скучно. Поэтому ты стараешься снова найти в тренировках интерес: например, находишь беговых друзей или выбираешь большой старт, к которому начинаешь целенаправленно готовиться. А еще можно придумывать себе какие-то челленджи – например, я решил оббежать вокруг Лиды, всего 34 километра получилось.
В этом плане GPS-арт – тоже отличная тема, потому что он помогает разнообразить тренировки. Это одновременно и дополнительный спортивный квест, и творчество для души. Так как работа у меня совсем не творческая, а рисовать тянет, я рисую после работы. А GPS-арт – это еще один вид искусства. А еще потом очень приятно читать комментарии других бегунов.
Пданировать забег очень удобно на Map My Run: там можно нарисовать свой произвольный маршрут или проложить его по автомобильным дорогам. Для сегодняшней пробежки мы выбрали поле, потому что в моем городе не очень много улиц и довольно сложно вписать в них какой-то сложный рисунок. Если местность позволяет, то по квадратам можно вырисовывать что-то более замысловатое.
«Бегать каждый день по одному и тому же маршруту быстро становится скучно, поэтому нужно придумывать себе какие-то челленджи»
Обычно я бегаю только со смарт-часами, а телефон оставляю дома. Во-первых, с телефоном я постоянно отвлекаюсь, например, чтобы сфотографировать красивый закат, и бег получается прерывистый. А во-вторых, зимой с телефоном не всегда комфортно.
Со смарт-часами удобно отслеживать разные показатели здоровья (например, максимальный и минимальный пульс) и подбивать собственную базу данных. Полезно понимать, в каком состоянии ты находишься, следить за реакцией организма на бег и решать, какие дистанции для тебя более комфортны и где ты можешь прогрессировать. Это особенно важно, если ты готовишься к какому-то серьезному старту. Как правило, у бегунов есть особая программа тренировок, которая учитывает общую физическую подготовку, специальные беговые упражнения и разные виды бега – восстановительный, бег с ускорением и другие. Если ты хочешь заниматься толково, то, конечно, нужен тренер, который подберет такую программу и будет помогать ее придерживаться.
«Фитнес-часы» HUAWEI Watch Fit очень компактные, бегать с ними было легко и комфортно. Удобно, что можно отслеживать свой пульс при ускорении – так я понимаю, какая нагрузка происходит. А еще здорово, что их можно носить не только на тренировку, но и с рубашкой в офис.
Рисунок кроссовка с шипами, который Сергей создал с HUAWEI Watch Fit:
А вот как процесс рисования выглядел в приложении Huawei Health:
Мы сделали этот материал в партнерстве с компанией HUAWEI. Несколько дней назад в Беларуси стартовали продажи новых «смарт-часов» HUAWEI Watch Fit. Вот их главные фишки:
Ключевая функция гаджета – это GPS-трекер, который позволит проложить сложный маршрут и создать свой рисунок на карте.
У HUAWEI Watch Fit стильный прямоугольный корпус и три возможные расцветки: зеленая мята, розовая сакура и черный графит.
«Смарт-часы» умеют составлять персональные тренировки, и, что очень удобно, показывают упражнения в анимации. Теперь не обязательно брать с собой телефон или гуглить нужные упражнения. Тебе будут доступны 99 режимов тренировок – от йоги и лыжного спорта до плавания и танцев.
HUAWEI Watch Fit отслеживают пульс, калории, уровень стресса и насыщенность крови кислородом в режиме реального времени.
HUAWEI Watch Fit водонепроницаемы, могут работать до 10 суток без подзарядки и заряжаться благодаря HUAWEI SuperCharge за 5 минут на целый день.
Больше информации о HUAWEI Watch Fit ты найдешь на сайте или в брендшопах и магазинах-партнерах.
Фото by palasatka
Общество с ограниченной ответственностью «Пиар Куб»
УНП 192452588
