ПодкастыВместо хайкинга: как заниматься спортом дома?
Если ты соблюдаешь правила социального дистанцирования, то занятия в тренажерном зале, танцевальной школе и йога-клубе сейчас для тебя невозможны. Мечты о хайкинге где-нибудь в живописных нацпарках Европы тоже надолго останутся только мечтами, а одиноких прогулок в ближайшем парке может быть недостаточно.
Если ты постоянно тренируешься в каком-то месте – проверь, скорее всего они сейчас будут организовывать онлайн-занятия. Тогда лучшим выбором будет поддержать именно свой клуб или зал. А если только начинаешь, то тебе может пригодиться наш список – выбрали несколько каналов и приложений, которые помогут сохранить форму для следующего похода.
Тренировки, рекомендации по питанию и советы экспертов для домашних атлетов. Для настройки можно включить подкаст Trained о комплексном подходе к здоровому образу жизни.
Если у тебя не строгий карантин и заниматься спортом на улице можно, это твой шанс начать бегать.
Еще одна программа для мечтающих бегать: девятинедельная программа, чтобы спокойно и уверенно пробегать пять километров.
Телеграм-канал «Спортивная Секция Online»
Бесплатные зарядки по утрам, живые онлайн-тренировки (йога и фитнес) за плату.
В приложении собраны разные типы тренировок: от растяжки до воркаута. Есть комплексы для разных групп мышц.
Видеотренировки от быстрой растяжки до полного воркаута. Особенно рекомендуем танцевальные тренировки под популярные хиты (от Билли Айлиш до Ники Минаж) – хорошее настроение гарантировано, а оно сейчас особенно важно.
Если вместо просмотра сериала ты выбираешь трансляцию из Большого театра, то, возможно, тебя вдохновит на тренировки этот канал от солистки Нью-Йоркского балета с нежной музыкой и основательными упражнениями. Для примера – комплекс растяжки для тех, кто работает из дома.
Йога-тренировки от Тары Стайлз, у которой занимаются голливудские знаменитости. В плейлисте есть и видео для релакса, и полный воркаут.
Все приложения этого сервиса для занятий йогой будут бесплатными до 1 мая, чтобы помочь тем, кто остается дома. Есть йога для начинающих или 7-минутный воркаут.
Супер-интенсивные и быстрые тренировки – отличный вариант разминки для тех, кто целый день работает за ноутбуком.
Медитация
Чтобы успокоить тревожные мысли, подойдет сервис с медитациями. Можешь попробовать Insight Timer, Headspace, где первые две недели занятий бесплатны, и Simply Being.
Фото by unsplash.com
