Вместо хайкинга: как заниматься спортом дома?

Если ты соблюдаешь правила социального дистанцирования, то занятия в тренажерном зале, танцевальной школе и йога-клубе сейчас для тебя невозможны. Мечты о хайкинге где-нибудь в живописных нацпарках Европы тоже надолго останутся только мечтами, а одиноких прогулок в ближайшем парке может быть недостаточно. 

Если ты постоянно тренируешься в каком-то месте – проверь, скорее всего они сейчас будут организовывать онлайн-занятия. Тогда лучшим выбором будет поддержать именно свой клуб или зал. А если только начинаешь, то тебе может пригодиться наш список – выбрали несколько каналов и приложений, которые помогут сохранить форму для следующего похода.

 

Nike training club

Тренировки, рекомендации по питанию и советы экспертов для домашних атлетов. Для настройки можно включить подкаст Trained о комплексном подходе к здоровому образу жизни.

 

 

Nike run club

Если у тебя не строгий карантин и заниматься спортом на улице можно, это твой шанс начать бегать.

 

 

Couch to 5k

Еще одна программа для мечтающих бегать: девятинедельная программа, чтобы спокойно и уверенно пробегать пять километров.

 

 

Телеграм-канал «Спортивная Секция Online»

Бесплатные зарядки по утрам, живые онлайн-тренировки (йога и фитнес) за плату.

 

 

mEL Studio

В приложении собраны разные типы тренировок: от растяжки до воркаута. Есть комплексы для разных групп мышц.

 

 

The Fitness Marshall

Видеотренировки от быстрой растяжки до полного воркаута. Особенно рекомендуем танцевальные тренировки под популярные хиты (от Билли Айлиш до Ники Минаж) – хорошее настроение гарантировано, а оно сейчас особенно важно.

 

 

 

 

Ballet Beautiful


Если вместо просмотра сериала ты выбираешь трансляцию из Большого театра, то, возможно, тебя вдохновит на тренировки этот канал от солистки Нью-Йоркского балета с нежной музыкой и основательными упражнениями. Для примера – комплекс растяжки для тех, кто работает из дома.
 

 

 

 

 

The Yoga Solution

Йога-тренировки от Тары Стайлз, у которой занимаются голливудские знаменитости. В плейлисте есть и видео для релакса, и полный воркаут.

 

 

Down Dog

Все приложения этого сервиса для занятий йогой будут бесплатными до 1 мая, чтобы помочь тем, кто остается дома. Есть йога для начинающих или 7-минутный воркаут. 

 

 

7 Minute Workout

Супер-интенсивные и быстрые тренировки – отличный вариант разминки для тех, кто целый день работает за ноутбуком.

 

 

 

Медитация

Чтобы успокоить тревожные мысли, подойдет сервис с медитациями. Можешь попробовать Insight Timer, Headspace, где первые две недели занятий бесплатны, и Simply Being.


Фото by unsplash.com

hand with heart

Поддержи редакцию 34travel!

Если наши гайды когда-то помогали тебе путешествовать, если ты хочешь пользоваться нашими путеводителями в будущем, будем благодарны за support в эти сложные времена!

Как поддержать?

Читай также

Сейчас на главной

Показать больше Показать больше