Как правильно загорать?

Лето – значит, солнце, и ты, конечно, ищешь места для отдыха, где можно получить свою честно заслуженную дозу витамина Д. Чтобы не испортить себе отдых болью в сгоревшей спине, а фотографии – красной кожей, рассказываем, как правильно загорать. Актуально не только для пляжей, но и для солнечных городов и походов на природу!

 

Когда и как лучше загорать?

Лучшее время для загара – утром и после обеда. В южных странах не зря придумали сиесту: с 12 до 16 лучше быть в тени.

  Независимо от того, тюленишь ли ты на пляже или исследуешь город, не забывай про шляпу и солнечные очки, пей воду и пользуйся солнцезащитным средством.

  Первый день отпуска лучше не проводить целиком на пляже, а ограничиться несколькими часами: дай коже постепенно привыкнуть к солнцу.

  Хочешь равномерный загар? Тогда не лежи пластом, а активно двигайся!

  Чередуй пребывание на солнце и в тени, например, под зонтиком или тентом.

  Помни о том, что разный тип кожи по-разному переносит солнце: обладателям и обладательницам светлых и рыжих волос, веснушек и белой кожи нужно быть особенно внимательными и пользоваться всеми средствами защиты от шляпы до солнцезащитного средства.


 

 

Что такое УФ-индекс?

  УФ-индекс характеризует уровень ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше потенциальная опасность для кожи. Ты можешь увидеть значение индекса в прогнозе погоды: при УФ-индексе 5 и выше отнесись к защите своей кожи особенно внимательно.

 

 

 

Как правильно пользоваться солнцезащитным средством?

  Солнцезащитное средство может быть с физическими (оксид цинка, диоксид титана) или химическими фильтрами.

  Наноси солнцезащитное средство за 20 минут до того, как выйдешь на солнце и обновляй его каждые два часа (чаще, если ты плаваешь в море).

  Отдавай предпочтение лосьону и крему: спрей сложно распределить равномерно, зато проще случайно вдохнуть и получить аллергию.

  Следи, чтобы средство защищало и от UVA, и от UVB лучей.

  Помни, что некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнцу. Проверяй состав любимого крема: ретинол, фруктовые кислоты и молочная кислота могут сделать кожу более фоточувствительной. Внимательно читай инструкцию к лекарствам: если в побочных реакциях указаны фотодерматоз и фотосенсибилизация кожи, лучше на солнце не показываться. Такими лекарствами могут быть антибиотики тетрациклинового ряда, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства.

 

 

 

Что такое SPF?

  SPF – это фактор защиты от солнца, sun protection factor, который указывается для солнцезащитных средств. Он означает, во сколько раз увеличивается время твоего пребывания на солнце до покраснения кожи. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вполне достаточно средства с SPF 30-40. В некоторых странах рассматривается вопрос об ограничении продаж средств с SPF выше 50, т.к. они ускоряют старение кожи и могут подавлять иммунную систему.

 

 

 

Есть ли натуральные солнцезащитные средства?

  Химические солнцезащитные средства часто критикуют за то, что в их составе есть вещества с токсичным воздействием на кожу и окружающую среду: это оксибензон или бензофенон, вещества из группы парабенов и даже вазелин. Если ты топишь за все натуральное против всего химического, отдавай предпочтения средствам с физическими факторами защиты (оксид цинка или диоксид титана): они просто отражают солнечные лучи от твоей кожи. А можешь сделать свой собственный do-it-yourself защитный бальзам или масло для волос и тела: примеры рецептов здесь и здесь.

 


 

Что делать при солнечном ударе?

  Если во время (или после) нахождения на солнце у тебя кружится голова, темнеет в глазах, ты чувствуешь слабость, тошноту и головную боль – у тебя может быть солнечный удар. Уходи в прохладное проветриваемое помещение без прямых солнечных лучей, положи на голову холодное полотенце и пей достаточно воды.


 

 

Что делать, если обгоришь?

  Последствия солнечного ожога – воспалительная реакция, повышенная чувствительность кожи и гиперпигментация. Если солнце все-таки добралось до тебя через все средства защиты и теперь твоя спина краснеет и болит, доставай из своей дорожной аптечки Декспантенол (Dexpanthenol). Это средство облегчит твою жизнь и залечит солнечные ожоги.

  Если лекарства под рукой нет, воспользуйся бабушкиным рецептом: сметана или несладкий йогурт (можешь добавить 20 капель эфирного масла лаванды на 1 чайную ложку сметаны для лучшего восстановления кожи).


 

 

Кому нельзя загорать?

  Если у тебя много родинок, родимых пятен и невусов (особенно сильно пигментированных, возвышающихся над кожей и более 0,5 сантиметра в размере) или были случаи заболевания раком кожи (меланома) среди родственников – то проконсультируйся у дерматолога, можно ли тебе загорать.


 

Фото by Leila Peterson, Unsplash

ЛЮБИШЬ ПУТЕШЕСТВИЯ?

Подпишись на еженедельную рассылку!
Свежие идеи путешествий, содержательные гайды по городам мира, главные новости и акции с лучшими ценами на билеты.

Читай также

Комментарии (1)

Ira Kondrashova | 12.07.2017 13:29

По поводу самодельных санскринов процитирую Адэль, автора канала в телеграме https://t.me/donttouchmyface (пишет про косметику с фактами, а не "красивая баночка"):

Самодельный санскрин - это очень плохая идея.
SPF не зависит напрямую от содержания фильтров, а санскрины очень сложно формулировать. Фактор защиты зависит от общей формулы средства, его кислотности, от того, как его размешивают, от реактивности ингредиентов в нём. Ещё такие санскрины неоднородные, то есть в них есть скопления оксида цинка, потому что это такое вещество, которое любит собираться в мелкие комки. Они только частично покрывают кожу, оставляя большую часть незащищённой.

И нет, это не лучше, чем ничего. С солнцезащитными кремами люди обычно дольше находятся на солнце, чем без. И поэтому неработающий санскрин опасен тем, что люди находятся на солнце незащищёнными.

Короче, если вы себе не враг, то не делайте вот этого.

Написать комментарий


Сейчас на главной

Показать больше Показать больше