Как правильно загорать?

Когда и как лучше загорать?

Лучшее время для загара – утром и после обеда. В южных странах не зря придумали сиесту: с 12 до 16 лучше быть в тени.

  Независимо от того, тюленишь ли ты на пляже или исследуешь город, не забывай про шляпу и солнечные очки, пей воду и пользуйся солнцезащитным средством.

  Первый день отпуска лучше не проводить целиком на пляже, а ограничиться несколькими часами: дай коже постепенно привыкнуть к солнцу.

  Хочешь равномерный загар? Тогда не лежи пластом, а активно двигайся!

  Чередуй пребывание на солнце и в тени, например, под зонтиком или тентом.

  Помни о том, что разный тип кожи по-разному переносит солнце: обладателям и обладательницам светлых и рыжих волос, веснушек и белой кожи нужно быть особенно внимательными и пользоваться всеми средствами защиты от шляпы до солнцезащитного средства.

Что такое УФ-индекс?

  УФ-индекс характеризует уровень ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше потенциальная опасность для кожи. Ты можешь увидеть значение индекса в прогнозе погоды: при УФ-индексе 5 и выше отнесись к защите своей кожи особенно внимательно.

Как правильно пользоваться солнцезащитным средством?

  Солнцезащитное средство может быть с физическими (оксид цинка, диоксид титана) или химическими фильтрами.

  Наноси солнцезащитное средство за 20 минут до того, как выйдешь на солнце и обновляй его каждые два часа (чаще, если ты плаваешь в море).

  Отдавай предпочтение лосьону и крему: спрей сложно распределить равномерно, зато проще случайно вдохнуть и получить аллергию.

  Следи, чтобы средство защищало и от UVA, и от UVB лучей.

  Помни, что некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнцу. Проверяй состав любимого крема: ретинол, фруктовые кислоты и молочная кислота могут сделать кожу более фоточувствительной. Внимательно читай инструкцию к лекарствам: если в побочных реакциях указаны фотодерматоз и фотосенсибилизация кожи, лучше на солнце не показываться. Такими лекарствами могут быть антибиотики тетрациклинового ряда, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства.

Что такое SPF?

  SPF – это фактор защиты от солнца, sun protection factor, который указывается для солнцезащитных средств. Он означает, во сколько раз увеличивается время твоего пребывания на солнце до покраснения кожи. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вполне достаточно средства с SPF 30-40. В некоторых странах рассматривается вопрос об ограничении продаж средств с SPF выше 50, т.к. они ускоряют старение кожи и могут подавлять иммунную систему.

Есть ли натуральные солнцезащитные средства?

  Химические солнцезащитные средства часто критикуют за то, что в их составе есть вещества с токсичным воздействием на кожу и окружающую среду: это оксибензон или бензофенон, вещества из группы парабенов и даже вазелин. Если ты топишь за все натуральное против всего химического, отдавай предпочтения средствам с физическими факторами защиты (оксид цинка или диоксид титана): они просто отражают солнечные лучи от твоей кожи. А можешь сделать свой собственный do-it-yourself защитный бальзам или масло для волос и тела: примеры рецептов здесь и здесь.

Что делать при солнечном ударе?

  Если во время (или после) нахождения на солнце у тебя кружится голова, темнеет в глазах, ты чувствуешь слабость, тошноту и головную боль – у тебя может быть солнечный удар. Уходи в прохладное проветриваемое помещение без прямых солнечных лучей, положи на голову холодное полотенце и пей достаточно воды.

Что делать, если обгоришь?

  Последствия солнечного ожога – воспалительная реакция, повышенная чувствительность кожи и гиперпигментация. Если солнце все-таки добралось до тебя через все средства защиты и теперь твоя спина краснеет и болит, доставай из своей дорожной аптечки Декспантенол (Dexpanthenol). Это средство облегчит твою жизнь и залечит солнечные ожоги.

  Если лекарства под рукой нет, воспользуйся бабушкиным рецептом: сметана или несладкий йогурт (можешь добавить 20 капель эфирного масла лаванды на 1 чайную ложку сметаны для лучшего восстановления кожи).

Кому нельзя загорать?

  Если у тебя много родинок, родимых пятен и невусов (особенно сильно пигментированных, возвышающихся над кожей и более 0,5 сантиметра в размере) или были случаи заболевания раком кожи (меланома) среди родственников – то проконсультируйся у дерматолога, можно ли тебе загорать.