7 лучших мест для yoga vacation в Азии

«Все! Ухожу в ашрам!», – заявляют вырвавшиеся из офисной рутины отпускники и, вместо бесплатных экскурсий, походов в музеи и шопинга в заграничных мегаполисах, отправляются на пару недель в уединенные центры для интенсивной (или не очень) практики. Если ты хочешь примкнуть к стройным рядам просветленных, этот материал для тебя. К слову, мы уже рассказывали о местах для ретрита и йога-каникул в Европе – пригодится, если хочешь найти место поближе.

ИНДИЯ

Выбор места для своих йогических каникул стоит начать с родины этой практики и философии. В Индии работает множество ашрамов с программами и для опытных йогов, и для тех, кто еще вчера делал позу горы на полусогнутых. Если ты не увлекаешься индуизмом и религиозная составляющая тебе не так важна (в каждом ашраме почитают разных индуистских богов), выбирай по комфортности и цене.

Parmarth Niketan Ashram, Ришикеш

Начнем со столицы йоги – города Ришикеш. Здесь сосредоточено огромное количество ашрамов, куда приезжают за вдохновением, практикой йоги и изучением религиозных обрядов. Правда, есть одно но. Ришикеш находится в предгорье Гималаев, а значит здесь не жарко летом и холодно зимой. Во многих гестхаусах и ашрамах нет отопления и горячей воды. Так что если решил провести yoga vacation в Ришикеше, не забудь про теплые вещи.

Один из самых больших и популярных ашрамов в городе – Parmarth Niketan Ashram (Main Market Road near Ram Jhula, Rishikesh) расположился на берегу священного Ганга недалеко от подвесного моста Ram Jhula. Близость к реке позволяет каждый вечер проводить здесь красочные ритуалы Ganga Aarti, обязательные к посещению всем проживающим в ашраме. Здесь же работает школа для детей из бедных семей – гурукул. Для туристов, коих в Parmarth Niketan Ashram может одновременно находиться до 1000 человек, проводят множество йога-курсов продолжительностью от 2-х дней до нескольких недель. Местные индийские коучи ведут обучение на английском языке. Тем, кто приехал в ашрам впервые, разрешено оставаться на его территории не более 15 дней.

День для всех живущих в ашраме начинается в 6:30 с утренней медитации и пранаямы (дыхательные практики). Программы yoga vacation различаются набором и длительностью занятий, но неизменным остается 2 часа йоги в день, шантинг (пение мантр), медитации и общение с гуру. Также участников курсов ждет работа в рамках карма-йоги по уборке мест общего пользования и помощи на кухне. В течение дня предусмотрено три приема вегетарианской пищи: завтрак, обед и ужин. Хотя за едой можно выйти и за пределы ашрама, главное – вернуться до 22:00, когда закрывают ворота на ночь.

На территории Parmarth Niketan Ashram действует строгий дресс-код: закрытая, свободная и непрозрачная одежда. И женщинам, и мужчинам рекомендуют надевать широкие, не облегающие брюки и футболки с закрытыми плечами. Также здесь запрещены сигареты, алкоголь, ТВ, радио и невегетарианская еда, которую в принципе в Ришикеше не купить!

Сколько стоит? Сутки в самой простой комнате обойдутся в € 7,80, а твин с кондиционером и видом на Ганг будет стоить порядка € 23,50. В стоимость проживания включены питание и все занятия по программе. Бронировать место нужно на сайте ашрама, как минимум за 15 дней до приезда. В период проведения йога-фестивалей, этим лучше озаботиться заранее. Комнаты в ашраме хоть и аскетичные, но чистые. Особенно по сравнению с гестами в округе. Кроме того, в цену входит также постельное белье, полотенце и горячая вода. Правда, во многих номерах ее подают по английской системе – из разных кранов, зато есть тазики для смешивания. В зимнее время можно попросить обогреватель и спать с ним в обнимку!

КАК ДОБРАТЬСЯ? Прямого авиа и ж/д сообщения у Ришикеша с Дели нет. В индийской столице можешь взять такси до города, провести в дороге 6 часов и заплатить порядка € 60-70. А можешь доехать бюджетнее – на автобусе от ISBT terminal у станции метро Kashmere Gate. В таком случае поездка растянется на 8 часов, зато билет обойдется в € 1,50-1,65.

Если предпочитаешь передвигаться комфортнее и быстрее, лети до ближайшего от Ришикеша аэропорта в Дерадуне (Dehradun). В полете из Дели проведешь всего 1 час, билет – от € 26. По направлению летает множество авиакомпаний с примерно одинаковыми ценами: Jet Airways, SpiceJet, IndiGo, Air India. От Дерадуна до Ришикеша ехать 1 час на такси (€ 19) или чуть дольше на автобусе (€ 0,30).

Поездом в Ришикеш придется добираться через соседний Харидвар. От вокзала New Delhi Railway Station ежедневно уходит несколько поездов. На экспрессе доедешь за 4 часа, самый медленный почтовый будет ползти 7 часов. Билеты от € 2 до € 20 в зависимости от класса вагона. Если билетов нет в наличие, загляни на второй этаж делийского вокзала в Tourist Reservation Bureaux за туристической квотой. Далее от Харидвара до Ришикеша можешь взять такси (€ 8), рикшу (€ 4) или запрыгнуть в автобус (€ 0,30) и добраться за 30-40 минут. Или садись на местную электричку всего за € 0,05, но уже только в вагоны General Class (пожалуйста, не стоит!). Поезд ходит 3 раза в день, в дороге проведешь 1 час.

Dayananda Ashram, Ришикеш

Еще один популярный в Индии ашрам Dayananda Ashram (Asthapath, Chandreshwar Nagar, Rishikesh) разместился на берегу Ганга между Rishikesh Market и мостом Ram Jhula. Ашрам знаменит не только преподаванием йоги, но также серьезным обучением санскриту и веданте. Основная программа длится год и больше рассчитана на индийцев. Однако для туристов со всего мира проводят 4 интенсивных курса йоги Айенгара в год, а также несколько Vedanta camps весной.

Распорядок дня в ашраме, пожалуй, самый строгий из всех его собратьев. С распростертыми объятиями тебя ждут на утренний чай/кофе… в 4:30! В 5:15 проводят пуджу, правда, она обязательна к посещению только индуистам. Затем 1,5 часа йоги, завтрак и философская лекция. После обеда у учащихся есть свободное время, а ближе к вечеру начинаются уроки санскрита, пранаямы (дыхательные практики) и сеансы медитаций. Ужин завершается сатсангом с пением мантр, а после 21:00 – отбой. Конечно, питание в ашраме вегетарианское (рис, овощи и дал), а курение, алкоголь и мясная еда под запретом.

Сколько стоит? Это удивительно, но размещение в ашраме и участие в большинстве курсов проходит за donation. Живут ученики в небольших аскетичных комнатах. Количество мест ограничено, поэтому желательно отправить запрос на участие в курсе за несколько месяцев до приезда.

Интенсивные курсы йоги Айенгара стоят от € 470 (двухместное размещение). Вся сумма оплачивается при заезде и не возвращается, если решил покинуть ашрам раньше. В цену включено не только проживание, питание и занятия с лекциями, но также все необходимые учебные материалы для уроков санскрита и даже трансфер из Дели и обратно. На курсы можно записаться онлайн.

КАК ДОБРАТЬСЯ? Дорога до Ришикеша начинается в Дели. Добираться как и до предыдущего ашрама. Пешком от моста Ram Jhula, где останавливаются автобусы, до ашрама придется идти минут 30. Поэтому лучше взять рикшу и заплатить ему не более € 1 за дорогу.

Sivananda Ashram, Керала

Самая распространенная в мире сеть йога-центров с один из главных ашрамов Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram (Neyyar Dam, Trivandrum, Kerala) в тропических лесах Кералы. Программы Yoga Vacation длятся 2 недели и начинаются каждый 1-й и 16-й день месяца. Также здесь обучают учителей йоги с выдачей соответствующего сертификата. Почитают в ашраме Шиву и Ганешу, а также отцов-основателей Swami Sivananda и Swami Vishnudevananda.

В ашраме действует строгий распорядок: подъем в 5:30 и отбой в 22:00. В течение дня тебя ждут 4 часа групповых занятий йоги и час индивидуального коучинга, лекции по философии и обучение санскриту, групповые и индивидуальные медитации – все на английском языке. Йогу ведут индийские коучи, а лекции читают приглашенные с запада учителя. Кроме того, на сатсангах научат петь мантры (бхакти-йога или шантинг), а также придется поработать в рамках карма-йоги.

Работу распределяют в первый день курса после общего собрания, где каждого просят сказать пару слов о себе. Подавляющему большинству достается уборка дормов и мест общего пользования или раздача еды в столовой. Самые удачливые получают должность в местном кафе Health Hut, магазинчике или на ресепшене. Запоминай главный секрет успешной карьеры в ашраме! На крутые должности берут тех, кто по мнению индийцев-управляющих хорошо и понятно для них говорит по-английски. Поэтому, если не хочешь мыть туалеты, – забудь про идеальное британское произношение и сложные грамматические конструкции.

На территории ашрама действует стандартный для таких мест дресс-код: ничего открытого, прозрачного, обтягивающего или короткого. Униформа учащихся – свободные брюки и футболка без декольте и с рукавами. Даже в озере, на берегу которого стоит ашрам, разрешено купаться только в одежде. Учителя и студенты учительского курса должны ходить в белых брюках и желтых футболках, на остальных цветовой дресс-код не распространяется.

Советуем взять с собой хорошее средство от комаров, ложку и соль. Йога-мат также нужен свой собственный, но его можно приобрести на месте за € 9. В ашраме всего 2 приема пищи (бранч и ужин) и 2 перерыва на чай, действует вегетарианское меню. Как правило, кормят здесь несоленым рисом с овощами. Есть принято руками – ложку не сыщешь в магазинах по всей округе. В пятницу (свободный день) можно отправиться в деревню Kattakada, чтобы поесть мясо. По традиции этот день в ашраме учащиеся называют Chicken Day, а все кафе в деревне готовятся к наплыву голодных новоиспеченных йогов. Также по пятницам проходит «Вечер талантов» или концерты приглашенных музыкантов. Если ты поешь, играешь на инструменте или показываешь фокусы – это твой шанс!

Сколько стоит? Стоимость дня курса с проживанием в дорме – € 12,50 с октября по апрель и € 11,70 с мая по сентябрь. Отдельная комната с кондиционером обойдется в € 29/сутки. Если планируешь останавливаться в дорме, заранее бронировать место не нужно. Об отдельной комнате лучше обеспокоиться за пару месяцев до приезда, написав в ашрам. Минимальный срок проживания в ашраме – 3 дня. Эту сумму попросят заплатить при заселении, окончательный расчет – при отъезде.

КАК ДОБРАТЬСЯ? Ашрам расположен в заповеднике Neyyar Dam в штате Керала. Свой путь к нему начни из столицы штата – Тривандрума. До города можно долететь лоукостером IndiGo из Дели – 3,5 часа и € 65 за билет. Из аэропорта за 40 минут на prepaid такси можно доехать прямо до ворот ашрама и заплатить в районе € 18. Или добраться до автобусного терминала в центре города и оттуда сесть на автобус до деревни Neyyar Dam (€ 0,36). Дорога займет 2-3 часа. Автобусы до Neyyar Dam отправляются каждые 2 часа. Оплата проезда кондуктору внутри.

Если автобус до Neyyar Dam уехал у тебя из-под носа, доедь до деревни Kattakada (€ 0,36), куда транспорт ходит каждый час. На автовокзале в Kаttakada пересядь в автобус до Neyyar Dam (€ 0,13), который ходит раз в 30-40 минут. От остановки в Neyyar Dam до ашрама можно пройти минут 20 по лесной дороге в горку, или доехать на рикше за € 0,50-1,50 (в зависимости от времени суток и сговорчивости рикши).

Amritapuri Ashram, Керала

Amritapuri Ashram (Amritapuri, Kollam District, Kerala), или ашрам обнимающей Аммы расположен в Керале на широкой косе между морем и крупным каналом. С большой землей остров соединяет огромный современный мост. В отличие от Sivananda Ashram, который напоминает маленькую деревеньку, Ampitapuri Ashram выглядит как полноценный курортный комплекс на побережье Аравийского моря. Главный храм на территории ашрама посвящен богине Кали.

Распорядок дня в Amritapuri Ashram не такой строгий, есть расписание пудж, бхаджанов (пение мантр) и даршанов (встреч с гуру). Во все остальное время делай, что хочешь: ходи на йогу, медитируй на берегу моря или отдыхай, попивая фреш с видом на окрестности. Начинается день в ашраме в 5 утра молитвами и пуджами, но их посещать не обязательно. Отбой в 23:00, после чего призывают хранить молчание (keep silence). Ежедневно в 17:00 всех вновь прибывших ждет экскурсия по территории ашрама с подробным рассказом и просмотром короткометражки об основательнице Амме, или полностью Мате Амританандамайи, – самой известной женщине-гуру. Йогу преподают коучи с запада, каждое занятие оплачивается отдельно (€ 1,60). Желающие могут также принять участие в карма-йоге. При этом, если доставшиеся тебе обязанности не вдохновляют, работу можешь поменять.

Питание входит в стоимость размещения, но меню не отличается большим разнообразием (рис, дал и много острых специй). На территории ашрама работают два кафе с индийской и европейской кухнями и фреш-центр. Причем цены приятно радуют и не отличаются от средних деревенских по Керале. Трехразовое питание в кафе обойдется не более € 3-4 в день.

В Amritapuri Ashram действует строгий дресс-код: свободные, не облегающие вещи, которые закрывают ноги, живот, плечи и вообще все на свете. При этом, желательно носить одежды белого цвета. Атмосфера в ашраме размеренная и умиротворенная, но все оживает с приездом гуру. В это время большинство паломников устремляется сюда на встречу с Аммой. На протяжении многочасовых даршанов гуру по очереди обнимает всех пришедших и говорит каждому несколько ободряющих слов. У нее можно попросить и личную мантру, для этого на встрече нужно сказать: «Амма, мантра!» и с полученной от ее помощника бумажкой дождаться окончания даршана.

Сколько стоит? Всех приезжающих в ашрам селят в небольшие комнаты в двух 17-этажных зданиях. В наличие отдельные женские и мужские аскетичные дормы на 4 человека, а также не менее строгие твин-румы. Стоимость размещения на 1 человека – € 4 в сутки. Перед приездом необходимо заранее зарегистрироваться на сайте ашрама. Там же найдешь анкеты для заполнения. Паспорт забирают при заселении и отдают при отъезде.

Как добраться? Amritapuri Ashram находится в 110 км от Тривандрума на север по направлению к Кочи. Prepaid такси из аэропорта обойдется в € 40. В дороге придется провести 3 часа. Можно доехать и бюджетнее на поезде. С вокзала в центре Тривандрума садись на поезда, следующие до станций Kayankulam (12 км от ашрама) или Karunagapally (10 км от ашрама). В пути проведешь 1,5 часа, билет в сидячий General Class – € 1, а в вагон 2 класса – € 11,50. Купить билеты можно в любой кассе на вокзале, расписание посмотреть на erail.in. От ж/д станций до ашрама спокойно уедешь на такси или рикше за € 1,60 (20 минут в пути). Также от станции Kayankulam до Vallickavu Junction раз в 2 часа, начиная с 6 утра, ходит автобус (€ 0,12). От Vallickavu Junction до Amritapuri Ashram 5 минут неспешным шагом.

ЮГО-ВОСТОЧНАЯ АЗИЯ

Как правило, на островные курорты юго-восточной Азии едут отдохнуть на пляже и оторваться в местных барах. Поэтому ашрамов в типичном их понимании здесь днем с огнем не найдешь. Но не беда! Местные йога-центры не оставят любителей этой практики в беде и предлагают совмещать приятное с полезным.

Pelan Pelan Bali – Surf & Yoga, Индонезия

В ретрит-центрах на индонезийских островах считают, что соединение йоги и серфинга – рецепт удачного отдыха тела и души. Yoga & serf программы отлично подходят и начинающим серферам, так как предусматривают индивидуальные уроки с тренером, и опытным ловцам волн, осваивающим первые асаны.

В Pelan Pelan Retreat Bali (Banjar Batan Tanjung, Cemagi, Mengwi, Badung,Canggu, Kabupaten, Bali) предусмотрено несколько 7-дневных программ Serf & Yoga Retreat. В зависимости от выбранного курса тебя ждут утренние и дневные йога-классы и медитации или индивидуальные занятия серфингом с тренером, а может быть и то, и другое. Неизменным остается традиционный индонезийский завтрак, обед и два кофе-брейка в день, а также сеансы балийского массажа.

Pelan Pelan Retreat расположился на побережье Индийского океана на южной оконечности Бали в провинции Чангу (Canggu). Canggu Beach – одно из лучших серф-мест на острове, которое прекрасно подойдет и для новичков, и для бывалых серферов. Кроме того, вокруг Canggu Beach есть где разгуляться вечером: много баров, кафе и магазинов. В самом центре также можно взять бесплатный велосипед и прокатиться по окрестностям.

Сколько стоит? В Pelan Pelan Retreat всего 8 номеров разной вместимости, поэтому индивидуальный подход к каждому участнику программы гарантирован. Есть синглы, твины и дормы на 3 человека, а также большие семейные комнаты. Стоимость недельной программы начинается от € 557 с проживанием в дорме. В цену также входит питание, занятия по программе и транфсер из аэропорта Денпасара и обратно. Доступно онлайн бронирование на сайте центра.

Как добраться? Билеты из Минска до Денпасара начинаются от € 742 (туда-обратно), правда, придется пережить по 2 пересадки в каждую сторону. Из Москвы и Варшавы можно улететь с одной пересадкой и билетами от € 540 в обе стороны.

Ulu Yoga, Ко Панган, Таиланд

Центр Ulu Yoga (Thong Nai Pan Yai, Koh Phangan) размещен в глубине пляжа Thong Nai Pan на тайском острове Ко Панган. Ко Панган знаменит ежемесячными Full Moon Party, проходящими в другой части острова и нисколько не тревожащими проживающих на Thong Nai Pan.

В центре Ulu Yoga проводят как ежедневные занятия для зимующих и отдыхающих на острове, так и полноценные 5 и 7-дневные курсы по виньяса-йоге и аэройоге на гамаках для новичков и будущих коучей (с выдачей сертификата). Кроме того, в центре ежедневно преподают хатха и акройогу. А утреннее часовое занятие включает в себя также медитацию и пранаяму (дыхательные практики). Желающие могут заниматься и индивидуально с тренером. Вечерами на территории Ulu Yoga организуют лекции о философии йоги и воркшопы по медитации и пранаяме. Одним словом, идеальное место, чтобы почистить карму и заняться здоровьем после отрыва на Full Moon Party!

Сколько стоит? Стоимость 5-дневных курсов (от € 280) и 7-дневных курсов (от € 467) не включают в себя питание и размещение. Можно поселиться в любом приглянувшемся гесте на пляже и приходить в Ulu Yoga на занятия, либо арендовать в самом центре койку в дорме на 8 человек (€ 8,50) или бунгало: небольшое однокомнатное (€ 19) или двухкомнатное с балконом (€ 33). В стоимость проживания входит завтрак. Отдельные йога-классы стоят от € 9,50 за занятие.

Как добраться? Ближайший к Ко Пангану аэропорт находится на соседнем острове Ко Самуи. Из Бангкока (аэропорт Suvarnabhumi) туда летают Bangkok Airways (€ 90) и Thai Airways (€ 123). Далее на пароме с Ко Самуи можно за € 8 переправиться до Ко Пангана (Thong Sala Pier). Хорошо, если успеешь на лодку, которая идет на соседний остров от ближайших к аэропорту Bangrak Pier или Maenam Pier. Плыть 20-30 минут.

Азиатские лоукостеры AirAsia (от € 40) и NokAir (от € 57) продают комбинированные билеты на Ко Панган, включающие в себя часовой перелет из Бангкока (аэропорт Don Mueang) до одного из городков провинций Сураттхани или Чумпхон, автобус до пирса и переправу на остров. Всего в пути проведешь порядка 8,5-9 часов. На Ко Панган скоростные катамараны и лодки прибывают на Thong Sala Pier, откуда до пляжа Thong Nai Pan можно взять такси (€ 6,50-7) или поехать на общественном сонгтео (€ 2,60 с человека). В пути проведешь примерно полчаса.

Vikasa Yoga Retreat, Ко Самуи, Таиланд

Ко Самуи, пожалуй, второй по популярности тайский остров после Пхукета. И куда же на Самуи да без йога-студии, где преподают на русском языке? Vikasa Yoga Retreat (211 Moo 4, Maret, Chaweng Noi Beach) – место для тех, кто хочет прокачаться в йоге на тропическом побережье, но не уверен в своем английском. Йога-студия с примыкающим к ней spa-отелем и рестораном для вегетарианцев и сыроедов разместилась между самым населенным пляжем острова Chaweng Beach и спокойным Bophut Beach.

В Vikasa Yoga Retreat постоянно проводится множество курсов, рассчитанных на интенсивные практики в течение 3-7 дней или полноценные учительские программы протяженностью 30 дней с выдачей сертификата. Преподают здесь аштанга и хатха-йогу, пранаяму и разные техники медитаций на русском, английском и тайском языках. Часто приглашают коучей с запада. Посмотреть календарь курсов можно на сайте студии.

Кроме того, зимующие и отдыхающие на Самуи могут посещать и отдельные йога-классы (€ 13 за занятие), которых в день проводится по 4 штуки, а также воркшопы по медитации, пилатесу и тантре. Расписание занятий и условия оплаты со всеми скидками и бонусами опубликованы на сайте студии.

Сколько стоит? На территории отеля Vikasa Yoga можно остановиться в соломенном дзен-бунгало (€ 80) или в небольшой «йога-пещере» (€ 90). Если хочется более традиционный номер, есть комнаты с видом на сад или океан (от € 130 за сингл и € 170 – твин) и благоустроенные бунгало на пляже (от € 110 – сингл и € 150 за твин). Размещение на территории Vikasa Yoga включает двухразовое питание по типу шведского стола (обед и ужин), а также утреннюю медитация в 8:00 и 2 йога-класса в день (утром и вечером). На сайте центра доступно онлайн бронирование.

Как добраться? Напрямую из Бангкока (аэропорт Suvarnabhumi) на Ко Самуи летают Bangkok Airways (€ 90) и Thai Airways (€ 123). В полете проведешь всего 1 час. А от аэропорта до йога-центра можно взять такси (€ 13) или доехать на общественном сонгтео (€ 1,60 с человека).

До Ко Самуи можно добраться и бюджетнее, но дольше по времени (5-6 часов). AirAsia (от € 35) и NokAir (от € 53) продают комбинированные билеты, включающие часовой перелет из бангкокского аэропорта для лоукостеров Don Mueang до провинций Сураттхани или Након Си Таммарат, 1,5 часа на автобусе и переправу на скоростном катамаране до одного из пирсов на западном побережье острова. Далее через весь остров по кольцевой дороге придется ехать на такси (в районе € 22) или общественном сонгтео (€ 3 с человека).

Ищешь место для ретрита в Европе – чекни эти направления


Фото - официальные страницы центров