ПодкастыЕсли тренировки в зале – это не твое. Три варианта нескучного и эффективного спорта
В начале года у тренеров обязательно прибавится работы. К ним придут все, кто раскаивается за то, что случилось за новогодним столом, а также адепты новой жизни с 1 января. Предлагаем опередить их – и записаться на тренировку уже сейчас. Если ты не поклонник(-ца) «железа», беговой дорожки и групповых тренировок – не беда. Мы поможем найти куда менее очевидный и скучный вариант. А новый фитнес-помощник HUAWEI Watch GT 3 проконтролирует, чтобы спорт принес тебе максимум пользы.
Сквош:
активный игровой спорт, тренирующий все тело
Сквош – это динамичная ракеточная игра, чем-то похожая на теннис, которая зародилась в Англии. Говорят, что перед занятиями по теннису в одной из элитных школ для мальчиков в Лондоне скучающие воспитанники придумали развлечение: бросать теннисные мячи в стены спортзала, отбивая удары друг друга. Руководство школы не обрадовалось такому варианту, однако не запретило играть и предложило использовать мягкие мячики вместо теннисных. Со временем игра стала такой популярной, что вышла за пределы школы в большой мир. Любители сквоша стали практиковаться прямо на улицах и переулках, используя в качестве корта стены домов и общественных зданий.
Сквош очень полезен для здоровья, ведь он не только укрепляет мышцы, но и тренирует сердце. За час игрок сжигает больше 1000 калорий, а это больше, чем в боксе или плавании. Кроме очевидных преимуществ кардиотренировки, спортивная игра развивает координацию, скорость и точность движений, и даже тактическое мышление и умение быстро принимать решения. В сквош можно играть в любом возрасте, а изначальная степень подготовки не важна – все развивается со временем. Кстати, во время активной игры выделяется дофамин – гормон радости, поэтому хорошее настроение после матча обеспечено.
Для игры в сквош нужны специальный мяч и ракетка, но обычно их легко арендовать на корте. А вот что точно пригодится – это фитнес-трекер HUAWEI Watch GT 3, чтобы быть в курсе всех нюансов своего пульса и дыхания, правильно дозировать нагрузку и понимать, насколько эффективной была тренировка. А встроенный режим тренировки можно использовать для разминки, чтобы сама игра пошла легко и принесла максимальную пользу.
Конный спорт:
прокачка всего тела и гарантированный антистресс
Не только эффективный способ стимулировать все группы мышц за одну тренировку, но и настоящая пет-терапия. Тот самый антистресс, который не помешает каждому в конце непростого года. Интереса ради можешь заглянуть в сообщества «лошадников» в соцсетях – там никаких банальностей вроде фотографий в зеркале спортзала.
Только красивые пейзажи в любое время года, забавные морды партнеров по тренировкам и цитаты вроде этой: «Можно купить все, кроме эмоций». Трудно не согласиться. И, пожалуй, именно этого – живых эмоций – нам так не хватает в стандартных тренировках.
Во время занятий конным спортом работает все тело: руки, ноги, пресс. И на следующее утро после тренировки ты это обязательно почувствуешь. Конный спорт – для тех, кто готов потерпеть ради эффектного результата – возможно, ты замечал(-а), что наездники(-цы) всегда стройные и поджарые. И, конечно, выбрать его стоит ради удовольствия от общения с животным.
Единственный минус живого «тренажера» – в его непредсказуемости. Даже самой послушной лошади нельзя «выставить» скорость или «задать» нужную программу. Испугавшись или заупрямившись, она может резко сменить аллюр или вовсе прервать тренировку.
Когда сценарий меняется очень быстро, Благодаря усовершенствованной системе мониторинга сердечного ритма устройство HUAWEI WATCH GT 3 поможет понять, как на это реагирует твой организм и насколько для него эффективны такие тренировки. Пожалуй, единственное, о чем оно не расскажет: от чего именно так сильно участился пульс при встрече с лошадкой – от адреналина или эндорфинов.
Аквааэробика:
здоровое похудение и отличный тонус кожи
Не так эффектно, как галоп на вороном, зато абсолютно безопасно, единственный риск – разве что поскользнуться на мокрой плитке. Да и заниматься этим спортом можно всем кроме небольшого процента людей с кожными заболеваниями.
Суставы при занятиях аквааэробикой защищены максимально. Единственное, о чем точно стоит предупредить тренера до начала тренировки – о старых травмах. Аквааэробика может их усугубить, несмотря на то, что это максимально мягкий и щадящий вид активности. Дело в сопротивлении воды: оно многократно усиливает воздействие нагрузки при работе с собственным весом. Впрочем, именно благодаря этому аквааэробика – действенный способ здорового похудения с долгосрочным результатом. Бонусом выдают отличный тонус кожи. Вода подтягивает ее не хуже профессионального массажиста, делает упругой и эластичной.
Есть стереотипное восприятие, будто аквааэробика – это что-то вроде ЛФК для беременных и пенсионеров. Но, по словам тренеров, все зависит только от того, насколько ответственно ты подходишь к упражнениям: некоторые делают несколько махов руками, а потом идут отдыхать в джакузи, другие – держат тренерский ритм и чувствуют, что отработали на совесть, уже через 15–20 минут занятий.
Если ты по-прежнему сомневаешься в эффективности аквааэробики, но при этом тебе нравятся водные виды спорта и хотелось бы в них окунуться, тебя подстрахуют HUAWEI Watch GT 3. Они не боятся воды и покажут, стоит ли тратить время и силы на такую активность. Бонус для женщин: благодаря тому, что устройство мониторит не только пульс, температуру и уровень кислорода, но и менструальный цикл, – ты можешь продумать персональный, оптимально комфортный график и режим тренировок.
Чтобы сделать материал применимым на практике, мы протестировали высокофункциональную новинку HUAWEI WATCH GT 3 и определили, чем этот гаджет может быть полезен начинающему спортсмену.
HUAWEI WATCH GT 3 – не просто фитнес-гаджет для любителя, ведь он получил новую сверхточную технологию HUAWEI TruSeenTM 5.0+. Секрет четкого результата прост: за задней стеклянной панелью корпуса по кругу расположены 8 светодиодов и два источника света. Такой набор защищает от случайного попадания света и гарантирует точность измерений, даже если ты выбрал(-а) очень активный спорт с быстро меняющимся сценарием.
Если тебе важно отслеживать местоположение, чтобы оценить эффективность тренировки, набор систем геопозиционирования тебя порадует: пользователю доступны GPS, Beidou, ГЛОНАСС, Galileo и QZSS. А еще HUAWEI WATCH GT 3 связываются со спутником сразу в двух диапазонах, чтобы исключить возможность ошибки.
Небольшой помощник на запястье легко и точно измерит уровень сатурации крови кислородом, температуру тела, глубину и циклы сна, и даже подскажет, где есть место лишнему стрессу. Бонус для девушек – функция мониторинга цикла.
А если ты вдруг так и не решил, какой вид спорта для тебя идеален, у HUAWEI WATCH GT 3 тоже есть решение. Благодаря более чем 100 режимам тренировок ты точно сможешь привести себя в форму и получить от этого удовольствие. Встроенный «тренер» записывает и анализирует данные о каждой тренировке, определяет нагрузки под твой уровень подготовки и цель, а также постепенно наращивает сложность и объем упражнений.
Стильное устройство не боится воды и держит заряд до 14 дней автономной работы.
Выбирай свои HUAWEI WATCH GT 3 и узнавай подробности в фирменных магазинах бренда и на сайте.
ООО «Пиар Вижн»
УНП 192981597
